Để có giấc ngủ ngon, không phải ai cũng biết cách | Chia sẻ kiến thức SEO, Marketing miễn phí, tamducviet.com

 Các kết quả nghiên cứu gần đây cho thấy việc sử dụng thuốc để điều trị bệnh mất ngủ không tốt cho sức khỏe. 

Thay vì mang lại cho người bệnh một giấc ngủ "khỏe mạnh" như mong muốn, thuốc ngủ làm họ rơi vào trạng thái không tỉnh táo và có thể gây nghiện nếu dùng lâu dài. Sau đây là những bí quyết rất hiệu quả và an toàn giúp mang lại cho bạn những giấc ngủ "chất lượng".

Nằm ngửa hoặc nằm nghiêng một bên, kê đầu trên một chiếc gối thấp. Đây là những tư thế giúp ngủ "sâu" nhất, đồng thời góp phần cải thiện chức năng ruột.

Luyện tập thói quen đi ngủ đúng giờ và giữ không khí phòng ngủ luôn thoáng mát. Tránh dùng những đồ uống có chất cồn hay nước trà đậm.Những thứ này chính là nguyên nhân gây "phiền toái" cho giấc ngủ.

Dùng gối thảo mộc cũng được xem là một phương pháp chữa trị được chứng mất ngủ . Lá của các loại cây như dương xỉ, nguyệt quế, óc chó, bạc hà, phong lữ, thông, phần thân của cây hoa bia, những cánh hoa hồng… có tác dụng giúp ngủ ngon. Bạn có thể dùng riêng từng loại hoặc trộn chúng lại với nhau, nhồi vào áo gối hay cho chúng vào một chiếc túi nhỏ và đặt dưới gối nằm.

Tắm bằng nước ấm pha tinh dầu. Những loại tinh dầu có hương thơm như bạc hà, hoa cúc hay cam hoặc những thảo dược như lá tùng, cúc vạn thọ, bạc hà, kinh giới, cây nữ lang sẽ là những lựa chọn tốt nhất cho những người đang bị mất ngủ. Sau khi tắm, bạn không nên lau mình, cứ để cho nước tắm tự khô và đi ngủ ngay.

Uống trà thảo dược trước khi ngủ. Trà làm từ cây táo gai, bí ngô và mật ong, hoa cúc, nghệ tây, rễ cây cơm cháy, thân và vỏ của các loại dâu, hạt gai dầu, cây carum, hay hoa bia… đều được xem là những loại thảo dược có lợi cho giấc ngủ.

Tạo không gian ngủ êm dịu bằng cách tránh những đồ nội thất có màu sắc quá chói chang như màu đỏ, những thứ nặng mùi (bao gồm cả các loại hoa có hương thơm quá nồng) và tiếng ồn.

 AloBacsi.vn  

 Theo Phụ nữ online/ Geniusbeauty.com 

the gioi seo, seo hieu qua, học làm seo, huong dan lam seo, seo on page, seo online, hoc seo website, tự làm seo, lam seo la gi, tool seo web

email marketing, online marketing, học marketing online, học marketing ở đâu

Chia sẻ kiến thức SEO, marketing online miễn phí, các tài liệu do tôi sưu tầm và viết lại một cách dễ hiểu nhất cho tất cả mọi người.

Vui lòng truy cập vào website để xem thêm các thông tin hữu ích :  tamducviet.com  

Nguồn: alobacsi.vn